還暦ボディの引き締め3記録をつけると続けられる アラ還以降のからだ7

からだ

還暦ボディになってだる〜んなからだになってきたグリコール・グリコです。これはマズイと9/13よりエクササイズを始めてなんとか継続しています。からだも少しずつ締まって来ました。うれしい♡

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お家でエクササイズ、今までにない危機感をもつ

昨年のコロナのおうち時間の時は自分のボディに危機感があまりなかったこともあり、それなりに続いたもののいつの間にかフェイドアウト。

今回は慢性気味の腰痛とそれにも増して今年に入って何故かからだが丸みを帯びるという、、これが還暦ボディなのか?という体験をしました。(今もしています、、汗)

そして始めたyoutubeを見ながらのトレーニング。

わたしはヨガより筋肉のこの部位に効くよ、と教えてくれるストレッチの方が向いているみたいでした。

↑ここで運動再開にあたり始めた3つのことを書いています。

1、時間を決める

2、スポーツタイツ(レギンス)を穿いて挑む

3、気になる箇所のサイズを測る

ことにしました。

お家エクササイズ、今でも続けられているのは記録をつけてデータを可視化しているから

危機感もそうですが毎日続けられているのは記録魔故のデータの可視化。

体重の増減を毎日チェック、サイズチェックは1W毎に記録しています。

もちろんどうしても用事があってエクササイズができない時もありますが自分にダメ出しせず、そういう時はしょうがないよ、、と自分に甘くすることも忘れませんぜ。

おかげさまでウエスト-2腰回り-3太もも-1ふくらはぎ-1腕に特化した運動をしていないので腕まわりはほぼ変わらずですが全体的にだる〜んなからだが締まって来ました。

成果が数字で可視化されると、自分でも頑張ろう!という気になります。

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お家エクササイズはあいかわらず『ブスの美ボディメイク』のyoutubeで

『ブスの美』のyoutubeを利用して股関節ストレッチ&『反り腰』を改善する動画を視聴させていただいてます。

まずはこちらでウォーミングアップ。

そして次にこちら。↓

最初は汗びっしょりになりましたが、だんだん慣れて来たので最近はこちらに移行しました。

こちら簡単そうでかなりきついです。。。

今はまだついていくのが大変ですが時期慣れることに期待します。

最後にプランクをして終了。

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やった分の成果が出るとさらに動きたくなる。マジか、、

元々インドア派の人なので運動することを避けて来たのですが、成果が出るとがぜんやる気が出て来ました。

そして何事も形から入る人間なので改めてウエアを買いましたよV

買ったのはルルレモン。

特にスポーツブラはいくつか別のブランドも試着したのですがカップのフィット感がよかったので、ルルレモンで。そして全身揃えてしまいました。

さすがに今回はこれだよ〜と見せるのは恥ずかしいので袋だけ。

興味があったらHPで眺めてみてください。

やる気・元気・本気です。(笑)

からだを動かすことはこころの健康にも良さそうだとわかる還暦ボディ

本当に小さなストレッチとエクササイズだけなんですが、それでも体を動かすと呼吸を意識できるし、足は組まなくなるし、もちろん反り腰にならないように腹筋も意識できます。

そしてこころのデトックスにもなるんですね〜。

今年度はじめにあげた目標が遅まきながらクリア出来そうです。

一応緊急事態宣言も解除されたのでやっぱり近くのジムに行こうかな〜って考え始めました。

妙なやる気が出るわたし。ふふふ。

要らないのはモノだけではなくからだのだる〜んも捨てる。

12月の人間ドックまであと1ヶ月半。

戦いは常に己とですね。(笑)

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

今まで運動無しで生きて来て生まれ直しの還暦で運動の大切さやっと知ることができましたぜ。。

動くの、大事!

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