期待を捨てる　こころの整理

しばらく良い感じが続いていたのですが、小さなやりとりからちょっと夫との会話がズレるようになりに久々にイラッと来ました。一呼吸置いて自分のこころを整理してみたグリコール・グリコです。

コミュニケーション、本人は意識していない否定のやりとりが癇に障る

以前もコミュニケーションで詰んでる話を書きました。

それなりに気分転換も実践しています。

しかし感情の澱が溜まってきてこの数日かなりイラつきました。

話をしてうんざりしてしまうのがこういう場面。

夫シンジさんの『でもさー』です。

本人は全く無自覚で使っているフレーズで、多分悪気もないのです。

分かっているのですが噛み合わないと感じると、その癖にピントが合いすぎて急に鼻につくようになりました。

なんで”そうなんだ〜”くらい言えないの？

夫婦の会話は内容を受け取ってくれるだけでいいのです。

『でも』と言われると自分を全否定されているように感じてしまい、”不愉快です”オーラを全面に出してしまうわたし。

けれど嫌だなぁと感じるその評価、自分のジャッジがいつも正しいって思っていない？

というこころの声も聞こえます。

怒りの矛先は相手なのですが

実は非難するわたしも同レベルなのでは？とも思えてきました。

何故ならわたしも『でも』を多用しているからです。（滝汗、口癖とは。。。）

相手に腹を立てるのは鏡に向かって怒っているのと一緒。

なんかそこに気がつくと自分を修正した方が良いなとも思えてきました。

自分で自分をいじめているのと同じだもんね。。。

若い時はいつまでも渦中にいてうじうじしていましたが、歳を重ねるとちょっと小狡く立ち回れるようになりました。

渦中から抜け出て自分を見つめるという技です。

やましたひでこさん流にいうと『俯瞰』するってことでしょうか。

自分の気持ちを渦の外側から深掘りしてみよう、という気持ちに変化しましたよ。

自分の本音と向き合う感じですね。

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相手に『期待している』自分がみえる

さらに自分のこころを深掘りしていくと行き着くところはこれ。↓

夫婦の会話はディスカッションではなく気持ちに沿った共感や呼応。

それを相手に『期待』してました。

うわの空でいいから”へぇ〜そうなんだ”っていってくれればそれでいいのに、コミュ力低いな、夫シンジよ。。

期待しないから更に期待を捨てるに言葉を変換する

どうしても自分が望む言葉を相手に期待しちゃうので期待しないようにしよう。

するとわたしのアホな脳みそは『期待しない』というと『〜しない』のところにピンがあたり、『期待』を強化してしまうので更に肯定の言葉で変換することにしました。

それは

やっぱり凡人なのでついつい相手に『共感』を期待しちゃう。

そこで『あ、期待しちゃった』と、そこに気づいてまずは数回深呼吸して気持ちリセット。

気持ちが落ち着いて来たら『共感に期待する気持ち』をダンクシュートして捨てるようなイメージの癖をつけました。

若い頃は怒りをいつまでも引きずってしまいがちでしたが、この頃は諦観も加わってか、かなり回復が早くなりました。

一晩寝れば過ぎたことは大抵どうでも良くなってくるこの『老人力』。

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自分のこころは自分で守る、なんでも自分次第

こころを壊すのも修復するのもなんでも自分次第だなーって思います。

自分次第なので自分の言葉の使い方も修正中です。

ということに取り組み中です。

とはいえ初心者マークが付いているので道のりは長し。

ただこれをやっていると少しずつ気持ちが修正出来るんですよね。

今続けているストレッチやピラティスと同じでやらなくなったらたぶん元に戻っちゃうでしょう。

そんなもんです、人間の持ち前性分ってやつは。

だからこそ、取り組む価値もあるのかもって思います。

なんせお利口じゃないので行きつ戻りつです。

夫婦間コミュニケーションの課題は何度も取り上げていてそれだけ自分にとって大きな課題＆ハードルなんだな、闇深い〜と思っています。（滝汗）

この頃いつもいつもガチで向き合わなくても良いのかな〜とも思えてきました。（笑）

まぁ死ぬ間際に”そこそこの夫婦だったな”と思えたらこの取り組みは成功になるのでしょう。

人生は一生勉強、そう思って自分のこころをちょっとずつ成長させようっと。

本日はものの片付けではなくこころのお片づけの話、自分の感情に対しての折り合いの付け方はまたおりを見て触れられれば良いな、と思っています。

シニアになっても自分改良は続きますね〜（汗）

本日も最後までお読みくださりありがとうございました〜。