【梅雨のだるさ】「何もしたくない」日はこの際自分を甘やかしてOK！にしよう♪

足繁くフィットネスジムに通っているものの、梅雨時期に入り足が遠のきそうなわたし。なんだか体が重い……。何もする気が起きない、そんなパターンに襲われそうです。いつもこの時期は「ああ、また一日だらけてしまった」と自己嫌悪に襲われがちなんですが、、みなさんはいかがですか？

梅雨のだるさはかなりの人が感じてる

以前のわたしなら「甘えてる！」「だらしない！」と自分にダメ出しをしていましたが、、ジムの更衣室で聞く声も程度の違いはあれ、皆さん同じようなことを口にされておりました。

• 頭が重いわ〜
• ちょっとめまいもするの〜
• とにかくからだが重い〜！
• むくむ〜

マダムたちのお声を聞いてホッとしたのも事実です。

そこで今日は自分いじめをしない転換方法をひねりだしてみました！

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「だらける」ことは、今の自分に必要な「充電時間」

めっちゃ開き直りですが！

自分を責めるのをやめてだらける自分を存分に許すことにしました。

ちょっと想像してみてくださいな。

スマホの充電が切れそうな時、無理に使い続けたらどうなりますか？

きっとすぐにバッテリーが切れてしまいますよね。

私たちのからだもたぶん同じ。。

梅雨の時期は、まるでバッテリーの消耗が激しい環境にいるようなものなんじゃぁなかろうか。

この時期特有の気圧の変化や高湿度は、私たちの自律神経や体液バランスに大きな影響を与え、知らず知らずのうちに心身に負担をかけているのよ

と、エステシャンの友人も申しておりました。

無理に動こうとすれば、心身ともに疲弊し、余計に回復が遅れてしまいます。

だからこそ、この「だらける」時間は、未来の自分が元気に活動するための大切な「充電時間」だと捉え直してみましょう。

何もしたくない？ → いいんです！横になって目をつむってみて。

だらけている？ → 素晴らしい！体が休息を求めている証拠です。

罪悪感？ → 今は手放しましょう。自分を労わる時間です。

って自分で書いていて一瞬本当にいいのか？、、と思いましたが（滝汗）

今はそういう時期なんだって自分に言い聞かせ、疲れた時はニャンコと横になってます。

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「動けない」日を少しだけ快適にするヒント

とはいえ、ずっとゴロゴロしていると、さらに体が重くなることもありますよねぇ。。

そんな時は、ごくわずかな行動で、心と体を少しだけ快適にしてみるのはどうでしょう。

わたしが気分転換にやっているのはこの3つ。

香りで気分をリフレッシュ

何もする気が起きなくても、香りの力は絶大です。

リラックス効果や気分転換効果のあるアロマも良いですね。

アロマの効能を考えて選ぶのもいいと思うのですが、考えすぎると疲れるので自分の好きな香りでいいと思います。

好きな香りを嗅ぐだけでも気持ちがパァッとなるもんです。

とはいえウチにはニャンコがいるのでニャンコのいる部屋ではアロマは使用できない縛りもあるのが辛いところ。

浴室や脱衣所にルームフレグランスをシュッシュして気分転換しています。

ルームフレグランスは鎌倉ensoで調香したものを使っています。↓

からだを温める

梅雨の時期は湿度が高くても、意外と体が冷えていることもあります。。

足首を保護してからだを温めるだけでも血行が良くなる感じだし、足のセルフマッサージをするとちょっとからだもポカポカしてきます。

そしてやはり飲み物は暖かいものを飲んでからだを温めたほうがだるさが遠のく気がします。

ノンカフェインのハーブティーはホッとしますね♡

シナモンが好きなのでコレ、リピ買いしています。ノンシュガーなのに甘さがあるのが好き♡

小さな「できた」を自分にプレゼント

大きな目標は一旦置いておいて

• ふとんからでられた
• 顔を洗った
• カーテンをあけた

なんてどんな小さなことでも「できた！」自分を誉め殺し♪

自分が自分を褒めないでどーする！くらいの気持ちで自分を可愛がっちゃいましょう。

なんせシニアになるとほぼ誰もほめてくれないので。

自分の応援団は自分！

この「小さなできた」の積み重ねが、少しずつ、心に前向きなエネルギーを灯してくれる。（いじましい。。）

わたしは毎日のタスクをロジカルダイヤリーのガントチャートに入れていて、達成出来れば◯をつけています。

このガントチャートを作って小さな目標に◯をつけてくのも手だと思います。

◯が増えていくのを見ると明日もそこそこ頑張ろうという気にもなります。

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自分を許す優しさが、明日への活力に

梅雨のだるさは、自分のからだが一生懸命頑張っている証拠です。

今は、無理に動こうとせず、自分を最大限に甘やかし、許してあげる時期だと割り切ってしまいましょう。

この「充電時間」が、きっと自分をまた前向きな気持ちにしてくれるはず。

焦らず、自分のペースで、心と体を休ませましょう♪

今の自分は、ただただ休むことに専念してOK！

もう昔みたいにチャカチャカ動けないシニアですもの。

晴耕雨読、昔の人はイイコト言いました。

このくらいでいいんだと開き直ってこの梅雨を、無理なく＆そこそこ心地よく乗り越えていきましょう〜♪

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。

こうやってグリコは結構ダラダラしております。

あはは〜。