高FODMAPが原因？不明の腹痛その２

ひょっとして私のやっていたことは間違っていたのかも？そんな思いに駆られたグリコール・グリコです。

実はお腹に良いと言われるものでも自分には合っていなかった？

未だ不調のお腹ですが早速密林から本が届きました。

最初にページを開けると31ポイントはあると思われる大きな文字で、こう書かれていました。

お腹に良いと言われる食生活をしているのに、下痢や便秘やガスなど、お腹の不調が一向に改善しない」「医者に行っても『異常はない』と言われる」そんな悩みを抱えるあなた。

”なんだかよくわからないお腹の不調はこの食事で治せる”江田証著P3より抜粋

ハイ、私のことです！

腸に良いとされるヨーグルトや発酵食品を頑張ってとっていました。お腹が痛いときでもちょっとでも善玉菌が増えるようにと食べていたくらいです。

でもどうやらそれは私のような過敏性腸症候群持ちのお腹では真逆に働くらしいのです。

食物繊維やオリゴ糖の多い食品を食べると、お腹に不調のある人の腸の中では、腸内細菌が過度に働いて過剰な発酵が起こり、過剰な代謝産物（短鎖脂肪酸）が作られることで大腸内が酸性になって麻痺してしまうために、さらなるお腹の痛みが生じてしまう、ということなのです。

”なんだかよくわからないお腹の不調はこの食事で治せる”江田証著P38より抜粋

なん、だ、と、、、（汗）

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ヨーグルトや発酵食品は誰のお腹にもよく効くわけでないということを知る、、、

マジかよ。腸のお花畑を一生懸命作っていたはずなのに、ひょっとして肥料自体が間違っていたの？？？

だとしたら、、私の時間を返せーーー！

糖質が原因だと？FODMAPとは？

FODMAPとは過敏性腸症候群などのお腹の不調を引き起こすと考えられる「特定の糖質」の総称だそうです。

FはFermentable＝発酵性のある糖質・Oはオリゴ糖・Dは二糖類・Mは単糖類andPはポリホール

そう言えば、キシリトールガムを食べるとお腹がゆるくなったっけ。。コレはポリオールか。
そう言えば、牛乳やアイスを食べるとズンドコすることあったっけ。。コレは乳糖、二糖類。
果物は全般的に好きだけど、スイカや梨はあまり好まない、コレはからだがあってないといってたのかも。コレは単糖類。
オリゴ糖は意識して摂ってなかったけど、ヤバそう、、

ああ、思い当たること多すぎー！

こうやって考えるとほぼほぼ食べるものがないじゃん？？

本をよく読むと、「タンパク質」は大丈夫。

米も低FODMAP食だからOKなんだそうだ。ほっ。

基本、和食で行けばなんとかなりそうな気もしてきた。

まずは小麦由来を除いていけばお腹の調子は復調するのでは？

というところまでたどり着いた。。

（でも、朝のパンはやめられないんすよねー。汗）

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今回わかったことは、万人にいいということはないということ。

今までちょっと安直だったかもしれない。

腸内フローラのために！ヨーグルトが良い！発酵食品万歳！だったけれど、良いと言われるものでさえ人それぞれ合う、合わないのものがあるんだ。。

本来、人間のお腹の状態、つまり腸内細菌の種類は個人差が多いものです。したがって、万人に通用するような食事法はありません。あなたには自分の腸にあった「オーダーメイド」の食事法があるのです。それが低FODMAP食です。

”なんだかよくわからないお腹の不調はこの食事で治せる”江田証著P193より抜粋

加齢とともに小腸の機能も低下する、とこの本にも書いてあるから自分の腸の調子を自分で知ることが大切になりそうだ。

本にもあるけど傾聴ではなく傾腸だって。

この本にはお腹に不調がある人が食べても良い食材、控えた方がよい食材の一覧表もあるので（意外と食べていい食材も多い）お腹に不調を抱える方は一読されてもいいと思います。

とまぁ、色々調べたところで、今回の腹痛は食べ物由来の問題だけではなさそうなので差し込みと下痢が落ち着いたところで通院をすることにしました。。。

（あまりにも長引く、、）

私のお腹の不調はまだ続いていますが、”自分のたち”をよく知っておく、ということが改めて必要だということがわかりましたぜ。