50肩&ぎっくり腰でリハビリに通うことに

からだ

からだが硬くなってきて、調子が悪いな、、でもまぁしょうがないかと放置していたのですが、寝返りを打つのにも支障をきたしてきたので渋々通院したグリコール・グリコです。。。

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リハビリを勧められる

肩が痛くて腕が上げられなくなった時、いままで整形外科にいっていたのですが、あくまでも”対処療法”です。

ステロイド注射で一時ごまかす感じでした。

けれどステロイド注射を打つのもちょっと抵抗があって、次第に整形外科から遠のいていきました。

腰は中腰で入浴介助をしているのがいけない。

そして痛くなると街の整体院でマッサージをして頂き、やり過ごすのが定番でした。

日常生活では家事でからだを動かしているつもりだったのです。

が、やはり偏ったからだの動かし方だったのかな、、と思い始めていた所。

義理母つうさん
義理母つうさん

ぐりちゃんもリハビリに行って体を動かした方がいいわよ

とここぞとばかり義理母つうさんに勧められました。(泣)

え、私がリハビリ?
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リハビリ併設の病院に行く

この年齢にしてリハビリデビューって、、(汗)と思いながら義理母つうさん御用達の内科・外科の標榜があるリハビリ併設の病院に行きました。

肩を診てもらうと、レントゲンを診ながらDr.も”リハビリに通ったら?時間はかかるけどよくなる人が多いよ”と勧めてくれました。

注射よりマシかも、、、通うかリハビリ。。。
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肩周辺部炎症&過緊張で全身バキバキ

理学療法士さんが肩の可動域の角度を測ったり、詳しい問診をしながらリハビリ計画書に痛みのある部位の詳細を書き込み全身をチェックしてくれました。

ギックリしがちな腰もいつも全身に無駄な力が入っているようで、横になると腰が浮いてしまいます。

腰に関しては呼吸法で腹筋を使うことを教えて頂きました。

そして筋肉の緊張を弱めるために初回は痛みが出る筋肉を細かくさするマッサージをしてくださいました。

無意識にいつも全身でピリピリしているですね、、きっと。。(泣)

保険適用なので街の整体マッサージと違って時間は短いものの、費用は思った程かかりませんでした。

そして週2回ほど通うことになりました。

(リハを受けるとその日は痛みが軽減するものの、すぐいつものからだの癖が出て今はすぐに戻ってしまいます、とほほ。)

正式なリハビリ計画書は1ヶ月後位に手元に来るようです。

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今年の最終目標はジムに通えるくらいのからだになること

アラ還以上のからだの劣化で、夫シンジさんからは『ジムでも行ったら?』と勧められましたが、今ジムに行ってもきっと何も出来ないです。。(しょぼん、、)

私の中では今年は『体を動かす』という目標はあったので、ここで更に具体案を考えました。

1、リハビリでからだの緊張をとる
2、次に○ーブスのようなオバハンだけが集まる軽く運動するところに通う。
3、動けるからだにしてからジムに通う。

という計画を立てることにしました。

(ジムに通うにはもっと先かもしれないけれど、せめて○ーブスくらいいけるようになりたい。)

もちろん、『歩く』ことは基本です。

義理母つうさんにリハビリを勧められるほど、ヤバイからだの劣化に、自分でもとほほなんですが、ここで立て直さないとホントまずいです。

というわけで、本気モードで筋肉を動かすことにしました。。。

道のり長し。。。

コメント

  1. kaorun より:

    あわわ。
    どうぞお大事に。。。

    家のちかくのジムにはプールがあって、
    みなさん泳いだり歩いたりなさってますよ~。
    体に負担なく運動できるのでいいみたい。
    そういうとこお近くにないです?
    いいですよ♪

    • グリコール・グリコグリコール・グリコ より:

      こんにちは、kaorun様。今日もリハに行って来ました。私が。。。。
      本日はウォーターベットのマッサージを受けて、これが超気持ち良い。
      水泳、、、私平泳ぎしか泳げないのです。クロール息継ぎができません。。。。とほほ。
      生きる廃人です(笑)。ジムは比較的たくさんあるのですが、そこにデビューするには敷居が高い身体状況です(苦笑)、ありがとうございます。

  2. ほおじろ より:

    リハビリ併設の病院が・・・。
    それは良いですねぇ。
    きちんと、病状がわかってから
    病状に合ったリハビリなんですねぇ。

    まずは、柔らかい体を作ってからのジム通い・・♬
    グリコさんらしい、計画が~♬

    私は気温が上がれば、まずは近くの山の近くまで歩くことからスタートです

    • グリコール・グリコグリコール・グリコ より:

      こんにちは、ほおじろ様。
      多分現在ガチガチなからだで、ほおじろ様が見たら呆れるほどだと思います。。。。。
      トレッキング、、春になれば多分それもいくかと。。。本当は山登り好きではありません。。ゴールの見通しがつきにくいから、が理由の一つです。
      とにかく筋肉を、、動かすことをはじめますぅ。汗。

  3. kaorun より:

    あ。
    言葉が足りなかった。
    泳ぎがダメなら歩く!です。
    (ちょっと年齢層が高いので抵抗があるかもですが)
    いい運動になりますよ~。