自分ストレッチ プチ朝活　朝お白湯とオートミール

昨日からギュッとした寒さで自分がさらに縮こまり気味。何にもしたく無いの気持ちが続いているので自分を緩めるためにもプチ朝活始めました。とはいえ早起きは出来ないので、朝ゆっくり飲むお白湯とオートミール粥でのんびりスタートです。

朝活　お白湯を飲むことから始める

朝活というと早起きが前提みたいですが今のわたしには厳しいです。

歳を重ねると目覚めが早くなるはずなのに、寒さも手伝って布団の中でぐずぐずしがちです。

わたしの睡眠パターンは11時までには床につき一回夜中の2~3時頃に覚醒します。

それから1~2時間はなんとなく布団の中で目が覚めて、それから二度寝に入るので朝が起きられないのです。

夫シンジさんに合わせて5時起きは無理なので最近では夫は自分で朝食を用意するようになりました。

無理をして相手に合わせることも手放しました。

夫が出勤する30分前にようやく起き出してのろのろ義理母つうさんと自分の朝食を準備します。

そんなわたしのゆる〜い朝活は『お白湯を飲む』ことです。

『お白湯』は最初娘チョコが始めていてお茶よりお白湯の方が体の調子がいい！やってみたら？と勧めてくれたのです。

丁寧な暮らし系の方、からだを労っている方はお白湯はもうテッパンみたいですね。

わたしは朝はコーヒーで覚醒してエンジンをかける！方だったので

朝から味のないお湯飲むのって、、うーーーん。。。

とためらっていました。

丁度もず様からウー・ウェンさんの本を薦められていて（ありがとう、もず様♡）料理は興味がない分野なので今まで手が出なかったのですがタイトルにつられて買った本がこちら。

まだ脳みそが疲れていて読了に至っていませんが（汗）、料理家のウー・ウェンさんも毎朝500mlのお白湯を飲んでから朝、掃除を始める、、と書いてありました。

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朝ゆっくりお白湯を飲む、しぼんでいた細胞がふっくらする感じ

自分の細胞を顕微鏡で見ているわけではないので真偽の程はわかりませんが、朝お白湯をゆっくり噛むように飲むとまずお腹の中がじんわり温まって萎んでいた細胞がふっくらする感じがします。

いきなりガソリンをいれて車を走らせる感覚の朝と違ってすべてがまったりと準備運動をするようです。

お白湯って何故かコーヒーのようにザブザブ飲めなくて30分かけてゆっくり飲むように、と言われなくてもなんとなくゆっくり飲む感じになります。

『お白湯、無理！』とやる前から拒否っていましたが慣れると『お白湯』何故か美味しいです。

朝、お白湯を飲むとからだがほぐれてほんわか〜

朝『お白湯』を飲むことで過緊張気味のからだがゆ〜っくり程よくからだがほぐれる感じがします。

ゆっくりでいいからね〜と言われているようです。

今まで朝コーヒーを飲んでか・ら・の、、リポビタンD必須でしたがドリンク剤で鞭打って動くこともやめてみました。

ちょっと続けてみたい習慣です。

パン食ではなくオートミールの朝

オートミール文化もこれまた娘チョコからの受け売りです（笑）。

オートミールのおかげで娘は朝・昼の食事をパパッと作って出勤するようになりました。

主食オートミールの作り方は簡単です。

タンパク質は塩麹鶏むね肉を１W分蒸して作っておいて、後は野菜室にあるサラダ用の野菜をいくつか入れて好きな出汁で煮るだけ。

出汁もアゴ出汁だったり、コンソメだったり、鶏ガラスープだったり、他の顆粒の朝スープの素だったり色々です。

卵を落とす時もあります。

『お白湯』の２杯目を飲む頃に出来上がってるので簡単だし、なによりからだが温まります。

義理母つうさんは『生野菜』のサラダが必須なのですが、寒い季節やお通じが出にくい時など一緒にオートミールを食べるようにしています。

（義理母つうさんは今だにパン食にこだわりがあり、朝のスタイルはパン・生野菜・コーヒー・ヨーグルトが本当は好きです）

『お白湯』と『簡単オートミール』の朝食で疲れた自覚のある自分のこころとからだをストレッチしていこうと思っています。

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ゆるい朝活をして自分を取り戻す

今はまだ覚醒したくて日中コーヒーを飲んでしまうわたしですが、とりあえず『お白湯』の良さがわかりました。

『食』のことを考えると頭がパンクしそうですが『朝は温かいオートミール』って決めてしまうと準備も簡単です。

出来ないことは出来ないと手放す勇気も必要ですね。

昨日は久しぶり『冬らしい冬』の空気でそれだけで体に力が入ってしまい、夕方にドッと疲れが出てしまいました。

久しぶりに一人で入るお風呂は至福。

ボ〜ッと湯船に浸かって朝までぐっすり熟睡でした♪

本日は今更ながら『お白湯』はじめたら思いの外良かった話、（オートミールもね）掃除が終わって覚悟を決めて2Fのホットカーペットも出しました。

ゆるい朝活ですが自分の中で環境に対応しながら緩急をつけた暮らしをしていきたいと思っています。

自分回復プログラム何日目？のグリコール・グリコでした〜。