夏疲れ回避。絶対栄養足りていないのでプロティンを飲んでいる

からだ

摂っているようで摂っていないのが『タンパク質』だと思います。特に夏は麺類で済ませることも多いのでここのところ意識して『プロティン』でタンパク質を補うようにしていまーす。

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食べているけど栄養が足りていない感じの夏

タンパク質は肉・魚を交互に食卓に載せるようにしているのですが、ついつい喉越しの良さでそうめんやひやむぎに手を出してしまうのが夏。

食べているはずなんだけれどそれは炭水化物。

暑さもあって暑苦しい手の込んだ料理をする気にもなれず、(料理苦手だからまぁ夏に限らずのことなんですが、、)

炭水化物まつりの夏になりがちでした。

疲れが取れなくなる前になんとかしようと、冬場はちょいとストップしていたプロティンをこの夏再び始めたのです。

プロテイン、夫シンジさんは365日補完している

夫シンジさんはプロテイン生活相変わらず続けています。(そしてトレーニングも)

そしてじわじわからだが引き締まってきました!

ちょっと悔しい気がするぞ。

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プロテイン、わたしはタンパクオトメを愛飲

夫シンジさんの使っているプロテインは甘いか、まずいかどっちかなのでわたしはタマチャンショップのプロテインを愛飲しています。

やさいプロテインって大豆ってことでほぼほぼきなこみたいなものですが、なぜコレにしたかっていうと『モリンガ』が入っているからなんです。

モリンガは奇跡の木(ミラクルツリー)と呼ばれるほど栄養価が高い植物でスーパーフードとも言われています。

で、少しでもパワーをつけたいのでこちらを飲んでいます。

やさいプロテイン

豆乳と一緒でもいいのですが、現在アーモンド効果にはまっているのでこれに入れてシェイクして飲んでいます。

家族が在宅ワークになって始めは3食家族と共に食べていたのですが、、

3食食べると頭が濁るというか、体が重くなって逆にだるくなるので昼はこちらに置き換えました。

タンパク質が摂れて、お腹が重だるくならないのがいいです。

もう一つお勧めはこちらのプロテイン。

この休息プロテインは休息サポート成分(グリシン、テアニン、GABA、トリプトファン)が入っているのでやすらか〜な睡眠を取ることができます。

ただ寝る前に飲むのは微妙なので夕食少なめでいいや〜という時に食事後にこれを飲むようにしています。

この二つは超おすすめです。

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オートミールも良い

オートミールを我が家に布教したのが娘チョコ。

オートミール、色々使ってみましたが現在はやはり同じお店のオートミールを食べています。

タマチャンショップのオートミール

オートミールは主に娘チョコが朝、食べています。

甘いのが好きではないので出汁のなかにオートミールを入れ、塩をぱらっと入れ、卵をおとして卵おじやのようにして食べていますよ。

義理母つうさんは朝は絶対パン食なのであまりオートミールは食べませんが、お通じが出なくなるとオートミールを食べるようにしています。

年寄りには低GIのものが良いですね。

オートミールは低カロリーでありながら栄養素は豊富なのでお米の代わりにもなると思います。

腹持ちも良いですよ。

ヨーグルトと一緒に食べたり、どちらかというと甘くして食べる食べ方が主流ですが、和風出汁やコンソメで煮て食べるのも結構イケるので試してみてください。

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なんかだる〜い、、という時はタンパク質やミネラル&ビタミンが足りていないか振り返る

お米の国の人なのでお米がメインになり、摂っているようでいないのがタンパク質。

なんかだる〜いなぁ、、という時はかなり意識してプロテインなどで補完するようにしています。

それでもどうしても、、という時はビタミン剤といったサプリの力も借りるお年頃世代。

そろそろ夏の疲れも浮いてくる晩夏です。

ちょっと自分の食生活を見直して、足りていないものを補助するつもりでプロテインやサプリの力を借りてぐったりしないように心がけているグリコール・グリコです。

皆さんはお疲れではありませんか?

気力だけで乗り切る時代はもうおしまい、色々な補助をからだにもあげましょう♪。

コメント

  1. LEE より:

    こんにちは、グリコ様

    明日あたりから涼しくなる予報が出てますね、万歳!!

    プロテインにオートミール、我家では下のムスメが熱心です。
    オートミールは【コンソメ+ケチャップ+ピザチーズ】と【和風だし+醤油+海苔ぱらり】味がお気に入りのよう。

    私はプロテインはちょっと…なのですが、オートミールは【牛乳とチンしてメープルシロップをタラリ】でおやつ風にすることが時々あります。

    高齢になると食事の量が減ってくるのでタンパク質が不足するよーって話はよく聞きますね。
    イソフラボン目当ての納豆&お豆腐は積極的に食べるよう心がけているものの、
    パンもお米も大好きなのでウッカリすると超炭水化物過多に。
    長年の食習慣を変えるのはなかなか難しいですが、そろそろ本気で気をつけねばと思っているところです。

    この年になってくると、身体を労るのにも手間がかかりますね..。

    • グリコール・グリコグリコール・グリコ より:

      こんにちは、LEE様。
      本当におかげさまで本日は日もささずに丁度いい気温であります。
      朝顔ちゃんが保ってくれるのがうれしいです♡
      オートミール、簡単にお粥のようになるので我が家も和風系が多いです。
      娘は牛由来が苦手なのでさっぱり系ですね。コンソメとケチャップは味わったことがないので試してみよう♪ふふ。
      プロテイン教の夫はホエイタンパク由来のものを使っていますがわたしは野菜由来のものを。
      イソフラボン摂取、義理母さんにはゆで大豆をサラダに入れています。(なんか生野菜信者なので朝サラダは必須です)
      そそ、炭水化物祭りになっちゃいますよね〜(滝汗)
      お互い色々と厄介なからだになりつつありますが、なんとか意識して足りなさそうなものを補う暮らしをしていけるといいですねぇ。。