連日の猛暑が続くなか「少し体が重いな、夏バテかな？」と思っていたところ、耳の奥や喉の痛み、強いだるさや関節の痛み、そして発熱に見舞われてしまいました。体調を崩してから丸1週間、パソコンに向かう気力もなく、ひたすら体を休める日々を過ごしていました。
夏バテだと思っていたら…体に現れた不調のサイン
最初はただの暑さによる疲労（夏バテ）かと思っていましたが、、
ところが耳の痛さに始まり、喉の痛み、そして発熱。
さらには関節痛まで出てきました。
暑い時期なのにガタガタと寒気もしてきて、慌てて春に使っていたちょっと厚い掛け布団まで出したほどです。
冷房による冷えや寒暖差で免疫力が下がり、ウイルスに感染してしまう「夏風邪」だったのかもしれません。
コロナ以降、発熱がある場合はどこの病院も「塩対応」なのと（泣）、結局のところ解熱剤の投与といった対処法でしかないのでひたすら家で解熱剤を飲み、じっとしておりました。。
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夏の体調不良（夏風邪・夏バテ）はなぜ起きたか反省と気づき
今回の件で、あらためて自分の過ごし方のどこがいけなかったのかを考えてみました。反省ポイントは大きく3つあります。
室内の「冷えすぎ」と寒暖差に気をつける
エアコンで室内を快適に保つことは熱中症予防のために不可欠です。
ただ、冷えすぎは自律神経を乱す原因になります。
わたしは「ちょっと涼しいかな」、と感じながらも、設定温度26.5度で一日中エアコンをつけていました。
その結果、気づかないうちに足首がすっかり冷え切ってしまっていたのです。
寒気を感じるまでそれを放置してしまったのも良くなかったと反省しています。
強行スケジュールと「断れない性格」
元々それほど体力がある方ではないのに、どこかで自分を過信していました。
普段は「1日1イベント」を基本にしているのですが、午前と午後それぞれに予定を入れたり、夕方からの用事まで含めて1日に3つの予定を詰め込んだりしていました。
さらに地域のボランティア活動などの役割もあり、頼まれると断れない性格が災いして、あちこちに良い顔をしていたツケが体に回ってしまったようです。
やはり『無理は禁物』ですね。
これからは
疲れてるのに、夜遅くまで起きていた
まったく夏休みの子供かっ！てくらい、生活リズムを崩しました。。
夜熟睡出来ないのを言い訳に、疲れているのにダラダラ起きてました。
おとなになると、だれも叱る人が居ないので好き放題です。
これからはなるべく早めに寝るように努力したいと思います。。
体調優先で、無理のない夏を過ごしましょう
今回「これくらいなら大丈夫」と我慢せず、少しでもだるさや違和感を感じたら、早めに横になって体を休めることが重症化を防ぐ一番の予防策と、実感しました。
ほんと、もう若くないのだから。。とほほ。
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体調優先で、無理のない夏を
今回はブログを1週間お休みすることになりましたが、「休むことも大切な日課」ですね。
シニア世代の夏は、思っている以上に体に負担がかかっています。
皆さんも「何かおかしいな」と思ったら無理をせず、ご自身の体を第一に優先してお過ごしくださいね。
最後になりますが、
先日の熊本地震により被災された皆様に、 心よりお見舞い申し上げます。
不安な日々が続いているかと存じますが、 どうかご安全にお過ごしください。
本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
回復に思った以上に時間がかかったグリコでした。
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