熱中症対策の決め手！経口補水液とスポーツドリンクの違い知ってますか？

今日も日中救急車が何度も往来していました。熱中症でしょうか。。熱中症対策には水分補給。代表的なのが経口補水液とスポーツドリンクですがその違いがイマイチわからなくなったので、あらためて調べてみました。

経口補水液とスポーツドリンク、何が違うの？

味も似ているしどっちを選べば良いか迷う経口補水液とスポーツドリンク。

どちらも水分補給には有効ですが、実はそれぞれに特徴があるんです。

経口補水液とスポーツドリンクの違いは？

調べてみるとそもそも目的が違いました（汗）。

経口補水液は主に脱水症状時の水分補給を目的としたもの

• 脱水症状の改善を目的に作られている
• ナトリウムやカリウムなどの電解質のバランスが人体に近い
• 糖分の含有量が少ないので血糖値を急激に上げることなく水分補給ができる

スポーツドリンクは運動中やその後の水分補給とエネルギー補給を目的としたもの

• 運動時のエネルギー補給を目的に作られている
• 糖分（炭水化物）の含有量が多い
• 電解質の含有量は経口補水液より少ない

スポーツドリンクだと糖分を多く摂りすぎるので、熱中症対策だけを考えればやはり経口補水液一択になりそうです。

隠れ熱中症を見つけるOS-1判定法

ブログのお付き合いをさせていただいているおりーぶ様の記事にそれは書かれていました。

OS-1がゴクゴク飲めるほど美味しく感じている時は隠れ脱水

確かに普段なんともない時にOS-1を飲むと味が濃くてまず〜い。

ただし美味しく感じるだけではなく、味を感じない時もあります。

脱水状態になると体液の塩分濃度が変化するため味覚も変わるのだそうです。

実際娘がこの夏熱中症になりかけ、OS-1を飲んだ時全く味がしないので、慌てて調べてみたら上記の答えに辿り着いたと報告がありました。

またをおり〜ぶ様のところでも紹介されていたDrコラムのリンクも貼っておきますね。→☆

このOS-1判別法は多くの方が知っておいた方がいいと思うのでシェアさせていただきます。

おり〜ぶ様、有益な情報ありがとうございま〜す♡

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経口補水液やスポーツドリンク、状況に応じて使い分けたい

ジュースよりからだに良さそうだからと熱中症対策でついうっかりスポーツドリンクを選びがちでしたが、この夏ははっきり目的別に選んだ方が良さそうです。

軽い脱水症状や熱中症予防には、経口補水液

激しい運動や長時間の運動には、スポーツドリンク

自分の状況や目的に合わせて適切な飲み物を選ぶことで、より効果的な熱中症対策ができそうですね。

しぶとい暑さが続く夏ですが、賢く水分補給して、熱中症知らずの快適な日々を過ごしましょう！

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

やや水分の摂りすぎでお腹チャプチャプのグリコでした〜（汗）。