ステイホームで取り組み始めたプチトレーニング

からだ

オバハン、もう筋肉がどこにあるのかわからないほど鈍っています。。コロナで引きこもり度がアップしたのでおうち自主トレ始めたグリコール・グリコです。

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今年の目標に『体を動かす』がトップに上がっていたのに、、

おふみさんの脳内解剖図を見習って今年の目標でからだのことを挙げていた私。

肩の可動域が狭まっているのでリハビリからスタート、これから徐々に◯ーブスでも乗り込んで、、という時にコロナ騒ぎで足踏み状態のままでした。

更に義理母つうさんが転倒して入浴の介護が大変になり常に腰が痛い状態です。

そして緊急事態宣言で、外に出て歩くという事もなくなったので、ますますからだの中から筋肉が無くなる感じでした。

まずい!このまま廃人街道まっしぐら!!!

体幹トレーニングのプランクを始める

まず30日プランクチャレンジというのを始めました。

全く運動していなかったので、最初は肘を立てて腰を上げるのもキツかったです。

とにかく20秒から始めました。

もう、全身プルプルしちゃって無理無理って感じでしたが、3日目くらいから腰の痛みが減ってきて、あ、続けられるかも?というところまで来ました。

朝、掃除が終わったらまずヨガマットを敷いて開始。

注*ちなみにヨガマットは防災も兼ねて人数分用意しております。万が一避難所生活になって冷たい体育館などの床に長時間座るのは厳しいですから。。。

【持久力トレーニング 体幹篇】 フロントブリッジ by POWER PRODUCTION

がんばれ、自分。

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バットガイのエクササイズ、結構汗かく

youtubeで”バットガイ”ダンス、腹筋で探すといろんな方のワークアウトがた〜くさん出て来ます。

【BAD GUY/バッドガイ】ダンスダイエット(初心者向け)♪痩せる簡単エクササイズ!!~ビリーアイリッシュ~

ちょっと恥ずかしいですが、元気な掛け声をかけてくれるこの方のダンスで、体を温めるオバハン。

自分がやっている姿は決して人には見せられません。

んで、夜もプランクをやって寝たままで出来るこちらを↓

【太もも激痩せ】寝たままできる足パカ筋トレ//3分で脚を細くする[BAD GUY]TikTokで130万再生超え!

楽そうに見えますが私にはかなりキツイです(汗、汗)。

私はまだ途中で休んじゃってます。なまりまくっているからだ。。。

あと、ゆるトレでスクワットをしたり日に応じて運動を組み合わせていますぜ。

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トレーニング、やる気さえあれば自宅でも出来ることを思い知る

なんでも『カタチ』から入りたいタイプなので、つい『ジム』に行かなきゃ、とか思うタイプです。

しかし今の時代、やろうと思えばスマホで観ながら、更にアプリを入れて管理、TVでyoutubeを繋げて、、といくらでも方法はあるのです。

私になかったのはやる気。

もしコロナがなかったら逆に棚上げしていただろう「からだ」の事。

外に出られないという事が逆に自分に対する危機感を上げてくれる事になりました。

ヤバイわ〜コロナ太りだわ〜という方もお気に入りの動画を見つけてこの時期だからこそ取り組んでみませんか?

私と一緒に♡

ヤバイからだのことはこちらにも↓

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